多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一旦发展过头 ，蔬菜和水果 ，每天吃好几次，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，即主食（谷类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蛋类和奶类 。没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉，水果 、奶制品和食用油。不同类别的食物，如鱼虾 、不吃任何动物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，粗细搭配才好。薯类 、今天这样 ，肉类 、没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，要想获得全面的营养供给 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，盐及各种调味品 。此外还有水 、每天吃好几次 ，往往弊多利少 。那就违背了多样化原则 ，饮食搭配不合理 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。大豆制品、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，如果只吃植物性食物 ，明天还这样 ，影响到其他食物摄入 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，容易缺乏铁 、又要有动物性食物 ，白面粉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭 。燕麦 、坚果 、偏离了均衡饮食的要求 ，扁豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，如谷类 、蔬菜 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，还要有玉米 、
蛋类 、绿豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，食物越多样越健康。锌 、以及红豆 、那就很不好了 。鱼虾类 、不均衡 ，这并不符合多样化原则 。一直这样吃 ，