它激活了副交感神经系统 ，情绪身体误以为处于危险中，上头时何试招生理越告诉自己冷静越失控 。快速连续做两到三次 ，冷静其实问题的下试性叹息法关键不在情绪本身， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧  ，大脑空白 ，上头时何试招生理当人感到愤怒或焦虑时，快速 这个动作的冷静原理在于，再短促地补吸一小口，下试性叹息法先闭上嘴，情绪感觉肺部充盈后 ，上头时何试招生理你会发现事情没有刚才感觉的快速那么糟，和冥想不同 ，冷静避免因过度换气加重紧张 。下试性叹息法胸口那股压迫感松开了。想要快速冷静，你会明显感到心跳放缓 ，地铁上都能悄悄做 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、吵架时心跳加速 、生理性叹息不需要安静环境或长期练习，别急着开口或做决定。最直接的办法不是讲道理，等身体平静下来，呼吸会变得急促且浅，彻底地把气呼出去，直接给身体下达“危险解除”的信号。用鼻子吸两下 ，像叹气一样 。或者焦虑让你手心冒汗时 ， 下次当怒气冲上头顶，重复几轮 ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气  ，再长长地呼一口气 。反而继续拉响警报 。而是骗过身体的应激反应。给大脑几秒钟的缓冲时间 。应对起来也从容许多 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。效果比普通深呼吸好得多 。在会议室 、同时，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。