国庆假期是收心放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，把心态放平 ，可以选择安静环境，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，吃好每一顿，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张，过渡就会平稳很多。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步、失眠多梦、双手自然放置于膝盖 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、有助于平复情绪 、正坐于椅 ，每天保证充足饮水，饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次，
“假期最后两天，