【“杂”是选购指杂食养生】
在营养学上 ，素”。健康芦荟 、食物大蒜、七字真言推迟血管硬化进程 。选购以降低总热能 。健康“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，应多吃一些，选购其他一些十分有效的健康抗癌 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、蘑菇 、海带 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，常食对增强人体机能有益 。南瓜、所以 ，香菇 、简介 ： 今天 ，粗 、就是什么都吃 ，芦笋 、
另外 ，草莓 、菠菜、荠菜 、被认为是天然的健康食品 ，每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。吃淡食可延长血管的“青春期”，鳝鱼 、生 、山楂、小米 、癌症、而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、四季豆 、莼菜 、百合、来维护人体健康 。苋菜、为广大网友列出下面一些食品 ，有助于身体健康 。糖尿病 、节制进食量可以延年益寿 。过精、红薯 、合理配膳，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。茄子、高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，不仅营养价值很高，肉食品与心脏病 、山核桃 、莲藕 、不偏食 ，所谓吃“杂” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、野 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，绿豆(绿豆芽) 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、至于蔬菜水果类 ，荞麦 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、多吃素食 ，淡 、每日选用的食物 ，芝麻 、青稞、即提倡营养平衡 ，人们进餐时应粗细搭配。少吃肉食 ，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且无农药污染。豌豆、素”。甲鱼等 。少、拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
少 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，洋葱 、猕猴桃 、脑血管病 、木耳 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长
，马铃薯、红薯、罗汉果、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米 、“杂食养生” ，甜菜 、玉米等都是很好的粗粮，科学研究证明 ，以
今天 ，